Comment contrôler ses rêves?
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Rêve lucide : quelles sont les meilleures techniques pour contrôler ses rêves, selon la science ?Crédit photo, Getty ImagesLégende image, Un rêve lucide est un rêve dans lequel vous vous rendez compte que vous êtes en train de rêver, alors que vous êtes endormi.Article informationAuthor, Jocelyn TimperleyRole, BBC23 avril 2023J’ai entendu parler pour la première fois du rêve lucide lorsque j’étais adolescent et j’ai été brièvement fasciné par le sujet.L’idée d’être conscient dans ses rêves et même de pouvoir les diriger et les adapter est séduisante.Avez-vous déjà voulu voler, passer à travers les murs ?
Dans Minute Papillon !, Sidonie Bonnec se plonge dans le monde du rêve. Avec son invité Guillaume Jacquemont, journaliste scientifique pour le magazine « Cerveau & Psycho« , elle nous guide pour mieux comprendre nos rêves.Comment se souvenir de ses rêves ? Se souvenir de ses rêves est possible et on peut même favoriser ce souvenir.
Si on note au matin les rêves qu’on vient de faire, on habitue notre cerveau à nous restituer ces rêves. Cette routine matinale est un entraînement comme les autres et, passées quelques semaines, nos rêves nous apparaîtront plus souvent et de façon plus détaillée. Il existe également une solution relativement simple pour influencer l’atmosphère de ses rêves.
En ne pensant qu’à des choses agréables avant de s’endormir, en évitant de ressasser ce qui nous ennuie ou nous fait peur, on se met en condition pour vivre une nuit plus apaisée.Il est même possible de prendre le contrôle de ses rêves.
«C’est le genre d’expérience qu’il faut vivre pour y croire. Si vous ne l’avez jamais vécue, vous serez forcément très sceptique à ce sujet», confie-t-il à Wired.Selon nombre de spécialistes, tout le monde peut avoir des rêves lucides en s’entraînant.Notez vos rêves dans un carnetAvant d’essayer de contrôler ses rêves, il faut apprendre à s’en souvenir.
«Imaginez que vous devez construire un répertoire de compétences qui se renforcent entre elles», développe Benjamin Baird, professeur spécialisé en cognition humaine à l’Université du Texas. «En premier lieu, il faut se rappeler de ses rêves.
Pour y parvenir, c’est très simple: il faut désirer s’en souvenir.»Lorsque vous êtes bien au chaud sous la couette, prêt à vous endormir, concentrez vos intentions sur le fait de vous souvenir de vos rêves. Dès que vous vous réveillez, au lieu d’attraper votre téléphone, prenez un stylo et un carnet pour écrire les informations dont vous vous souvenez.
Mis à jour le 28 mars 2023 à 16:05 par La rédaction Tout le monde aime rêver, mais peu de gens maîtrisent les rêves lucides, ces songes que l’on peut contrôler à loisir. Une vidéo vous livre les secrets pour faire ce que vous voulez de vos nuits.À lire plus tardSauvegardéSuivre #rêve#rêve SuiviRêver est une expérience à la fois fantastique, étrange et surprenante.
Mais imaginez que vous puissiez en prendre le contrôle et choisir exactement ce que vous faites dans ce monde dont les seules limites sont celles de votre imagination. C’est en tout cas la promesse des rêves lucides. Découvrir notre dernier podcastQu’est-ce que sont les rêves lucides ?Ils ont été décrits en 1867 par l’écrivain français Léon d’Hervey de Saint-Denys qui leur a donné ce nom.
« Lucides » car il s’agit d’être conscient de l’état de rêve. Savoir que l’on rêve permet de contrôler ses propres actions, mais aussi le contenu du songe, ce qu’il s’y passe.
On peut donc se demander comment on accède au rêve lucide. La règle d’or est de disposer de suffisamment de temps de sommeil pour avoir un maximum de sommeil paradoxal, durant lequel les rêves lucides peuvent être vécus. Mais plusieurs astuces permettent d’augmenter ses chances d’en faire et de prendre le contrôle de ses rêves.
La première chose à faire est de se familiariser avec le monde de ses rêves, en y prêtant une grande attention. Cela se traduira par le fait de noter tout ce qui se passe au cours de ses rêves, ou du moins tout ce dont on peut se souvenir.
Pixabay Une deuxième astuce consiste à confronter régulièrement le rêve et la réalité. On va effectuer des “tests” plusieurs fois dans la journée pour s’assurer qu’on est pas en train de rêver. L’un de ces tests consiste à dessiner dans sa main un point ou un symbole.
Contrôler ses rêves… Choisir ce qu’on y fait, qui on y rencontre, les lieux que l’on traverse, l’aspect de son propre corps. Cela peut paraître incroyable, mais certaines personnes ont ce talent. On les appelle « rêveurs lucides », et ils décrivaient leur expérience dans un documentaire diffusé sur Arte en début d’année : VIDEO Une telle promesse n’est-elle pas enivrante ?
Or, c’est peut-être ce que va permettre le dispositif inventé par des chercheurs allemands, qui amplifie les ondes cérébrales observées chez ces rêveurs lucides. Des recherches ont en effet montré que, pendant leur sommeil, le cerveau des rêveurs lucides entre dans un état particulier.
On y observe d’une part l’activité cérébrale propre au rêve, le sommeil paradoxal, qui ne fait pas intervenir les régions du cerveau impliquées dans la planification, le contrôle, l’analyse.