Comment protéger ses rêves conscient?
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Cela enverra un message à votre subconscient, avec lequel vous êtes maintenant en contact. Ensuite, pendant votre sommeil, lorsque vous êtes en train de rêver, il faut réussir à repérer que vous vous trouvez maintenant dans une réalité altérée. Pour cela vous pouvez par exemple trouver un élément régulièrement présent dans vos rêves, un indice qui vous aide à prendre conscience de votre état onirique. Parfois, il peut arriver de se réveiller et de sortir de son rêve.
Sachez qu’il est possible d’y retourner. Vous l’avez peut-être déjà vécu. Vous êtes à peine réveillé(e), mais avez conscience de ce réveil. Il faut alors se rappeler de son rêve et imaginer ce qui pourrait arriver, pour ensuite décider de replonger dans ce rêve.
Elle consiste à se demander plusieurs fois par jour si l’on est en train de rêver ou non, dans l’espoir de le faire également pendant le sommeil et de parvenir ainsi à un rêve lucide.
« En général, lorsque nous dormons, nous acceptons ce qui se passe dans nos rêves sans esprit critique », explique Stumbrys.Crédit photo, Getty ImagesLégende image, Les personnes qui se souviennent bien de leurs rêves, par exemple, sont plus susceptibles de se souvenir d’un rêve lucide.Cela est dû au fait qu’une partie du cortex préfrontal, responsable de la conscience de soi et de la pensée critique, est légèrement désactivée pendant le sommeil paradoxal.Selon une étude, les zones frontales du cerveau peuvent devenir légèrement plus actives pendant le rêve lucide.Cependant, la recherche suggère que le moyen le plus efficace est de dormir pendant quatre à six heures, de se réveiller pendant une heure pour faire des exercices visant à induire un rêve lucide, puis de se rendormir.
« L’idée est de le faire lorsqu’il vous reste environ deux heures de sommeil », explique Aspy. « La plupart des gens font environ 50 % de leurs rêves pendant cette période.Konkoly pense qu’il s’agit de la technique la plus efficace à pratiquer chez soi.
Vous devez vous demander plusieurs fois par jour « est-ce que je rêve ? » et observer votre environnement (si vos mains ou votre reflet dans le miroir sont normaux, si le temps s’écoule normalement sur une horloge ou encore si votre respiration est stoppée quand vous vous pincez le nez). En faisant ces tests de réalité plusieurs fois par jour, vous pourrez ensuite les faire lors de vos rêves pour en prendre conscience.
60718598/SFIO CRACHO – stock.adobe.com PSYCHOLOGIE – Certains dormeurs parviennent à rêver tout en conservant une certaine distance, et sont parfois capables de changer les personnages ou le scénario… Explications. Le rêve lucide n’est pas un oxymore: alors que, nu comme un ver dans le froid hivernal, on se promène au milieu d’une foule chaudement vêtue, vient clairement à notre esprit la conscience que l’on est en train de rêver. Une telle expérience, souvent, réveille.
Mais certains dormeurs parviennent à rester endormis. Ils poursuivent leur rêve tout en conservant une certaine distance, et ils sont parfois capables de changer les personnages ou le scénario! Les premiers récits de rêves lucides datent du milieu du XIXe siècle, avec un ouvrage, Les Rêves et les Moyens de les diriger, écrits par Léon d’Hervey, marquis de Saint-Denys.
«Il m’a menti pendant neuf ans, dit-elle. Je sentais pourtant cette odeur de cigarette et il me répondait le plus souvent qu’il avait dû côtoyer un fumeur.»La petite crise conjugale qui a découlé de cette découverte a provoqué de nombreuses nuits d’insomnie. Felicity ingurgite des somnifères mais le sommeil n’est jamais assez profond pour passer en lucidité.
À un moment où elle a précisément besoin de son monde intérieur, elle ne parvient plus à y accéder.Affronter ses cauchemarsPendant ce temps, dans sa clinique près de Los Angeles, le Dr Joseph Green travaille avec des patients qui ont le problème inverse. Nombre d’entre eux sont terrifiés à l’idée de s’endormir. Ce psychologue s’est spécialisé dans les états de stress post-traumatiques (ESPT) et particulièrement dans les cauchemars intrusifs typiques de ces ESPT.
Joseph Green enseigne des techniques de lucidité qui permettent à ses clients de reconfigurer leurs cauchemars de l’intérieur.Le thérapeute commence par conseiller aux patients de faire un relevé de leurs rêves –le premier pas vers la lucidité. La tenue d’un journal aide à renforcer cette connexion entre le conscient et le subconscient, et la matière du rêve peut être étudiée lorsque les thèmes sont récurrents. Chaque thème devient une occasion de tester le réel.
Et pour finir, le patient se pose la question dans son rêve.» Certains praticiens invitent à tester la réalité en tapotant la paume de sa main avec son index, d’autres en se pinçant le nez et en essayant de respirer, d’autres sautent, pour voir s’ils peuvent léviter.
Certains déploreront les tentatives d’optimiser ce bastion de notre intimité, mais pouvoir maîtriser ses rêves présente de nombreux avantages. Pour l’entraînement sportif : d’après Michael Schredl, professeur au Laboratoire du sommeil de Mannheim (Allemagne), la pratique du sport dans les rêves serait au moins aussi efficace que l’entraînement mental, voire plus.
Pour la créativité : facile pour un musicien de jouer avec un orchestre de rêve, ou pour un architecte de faire surgir les constructions qui occupent ses pensées. Spécialiste du rêve lucide à l’université d’Adélaïde (Australie), Denholm Aspy connaît une artiste qui laisse son inconscient créer des œuvres jusqu’à ce qu’une lui plaise. Ne reste plus qu’à se réveiller pour la recopier…
La lucidité pendant les rêves pour lutter contre certains maux Contre les cauchemars : lucide, on trouve toujours son cauchemar moins effrayant. On peut même le changer en un songe plus plaisant.
L’activité cérébrale reste active et certaines parties de notre cerveau se mettent à s’allumer comme par magie.Comment savoir si je suis dans un rêve lucide ?Bien que le rêveur continue de dormir, il sait pertinemment que tout ceci n’est pas la réalité. En ayant conscience de ce phénomène, cela lui permet de modifier le déroulement de ses songes. Ce qui offre une expérience mystique assez ésotérique…
Si au cours de votre rêve votre animal totem se manifeste, c’est que l’univers vous envoie sans doute un message. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à vous renseigner sur le chamanisme. Est-ce bon de se souvenir de ses rêves ?Prendre conscience de ce que notre cerveau a à nous dire peut être un atout considérable. Rêver vous permet de réguler vos émotions.
En analysant vos songes les plus marquants, vous pourrez vous interroger sur vos expériences émotionnelles personnelles. C’est un bon moyen d’avancer vers un futur plus serein !