Comment faire des rêves connécté?
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Alors voici sans plus attendre, un petit guide pour apprendre à faire des rêves lucides et pour le/la rencontrer pour la première fois dans un rêve ! Déjà qu’est-ce qu’un rêve lucide ? Un rêve lucide, c’est un état de sommeil durant lequel le rêveur est conscient qu’il rêve. Vous avez peut-être déjà expérimenté cet état d’ailleurs puisqu’on pense qu’entre 51% et 82% des personnes interrogées (source) ont déjà fait au moins un rêve lucide.
Mais pour beaucoup d’entre nous, le seul fait d’être consciente pendant son rêve nous fait nous réveiller, et donc on n’en exploite pas toutes les possibilités. Ici on va vous donner quelques techniques pour déjà apprendre à entrer plus facilement dans cet état, et ensuite pour pouvoir modeler ses rêves selon ses envies.
Alors avec ça on n’a pas inventé l’eau chaude, mais c’est ces petits trucs qui vont améliorer votre sommeil et rendre plus propice l’apparition de rêves lucides.
Ce sur quoi les différents chercheurs s’entendent, c’est que le rêve lucide est celui où la personne rêve de façon consciente lors de la phase de sommeil paradoxal. Par « de façon consciente », on entend : qui peut interagir concrètement avec son rêve, au lieu d’être simple spectateur·trice comme au cinéma.
Il aide une personne à avoir un dialogue intérieur avec son inconscient, ce qui, psychologiquement, peut être très intéressant. Ce n’est pas tous les jours qu’on se trouve face à face avec la partie inconsciente de sa psychée.
Parvenir à prendre contrôle de ses rêves peut permettre de nombreuses choses, notamment : D’offrir un meilleur contrôle émotionnel à ceux et celles qui ont un manque de confiance en soi ; D’affronter ses cauchemars en pleine conscience (tout en sachant que ceux-ci sont inoffensifs), au lieu de les observer en état d’impuissance ; D’offrir un cadre créatif exceptionnel.
Mais si nous montrions qu’elle était possible, de nouvelles pistes fascinantes s’ouvraient pour l’étude du rêve », a déclaré Delphine Oudiette, chercheuse de l’Inserm, à l’Institut du cerveau.Les scientifiques français sont entrés en communication avec le rêveur lucide pendant qu’il dormait grâce des questions ouvertes à voix haute, telles que « est-ce que tu aimes ci ou ça ?
« , à des tapotements sur la main et à la prononciation de mots simples comme « haut » ou « bas », que ce dernier devait identifier.
Le rêveur lucide devait répondre aux interrogations avec des mouvements oculaires et des contractions des muscles faciaux (sourire pour acquiescer et froncer les sourcils pour dire « non »).⋙ Annales akashiques : qu’est-ce que c’est et comment y accéder ?La communication pendant notre sommeil serait possibleSelon les travaux, le rêveur lucide auprès duquel les chercheurs français ont fait l’expérience a répondu à un certain nombre de questions pendant son sommeil.
En effet, la première fois que vous vous rendez compte que vous êtes dans un monde onirique, vous prenez soudainement conscience de l’étrangeté et de la réalité de la situation. Vous vous réveillerez probablement les quelques premières fois que vous commencerez à faire un rêve lucide. Mais persévérez, car après cela, vous commencerez à faire tout ce dont vous pouvez rêver (pardonnez le jeu de mots).
Avec le temps, vous serez mieux préparé pour les affronter dans la vie réelle. Améliorer sa créativité : nous savons tous que les rêves sont fous. Mais en étant pleinement conscient et en les contrôlant, les limites de la créativité deviennent illimitées. Ainsi, les choses incroyables que vous vivez dans ces états alimenteront votre créativité au réveil. Plongez dans vos fantasmes les plus profonds : vos rêves sont votre propre monde privé.
Vous pouvez donc y faire tout ce que vous voulez avec un réalisme proche de la réalité. Amusez-vous : que vous voliez, exploriez l’espace ou voyiez votre groupe préféré, tout ce que vous voulez peut se réaliser dans un rêve lucide. En 1975, Keith Hearne a été le premier scientifique à découvrir des preuves de rêve lucide. Cette découverte a ensuite été reproduite et formalisée par le Dr Stephen LaBerge.
Les études consistaient à demander à des volontaires de bouger leurs yeux pendant des rêves lucides d’une manière prédéterminée avant qu’ils ne s’endorment.
Une combinaison de techniques augmente les chances de faire des rêves lucides, dans lesquels l’on est conscient de rêver et l’on peut contrôler l’expérience du rêve, selon une étude publiée en décembre 2017 dans la revue Dreaming. Bien qu’il existe de nombreuses techniques pour induire des rêves lucides, les études précédentes ont fait état de faibles taux de réussite, ce qui empêche les chercheurs d’étudier les bénéfices potentiels et les applications du rêve lucide, soulignent les auteurs.
Denholm J. Aspy de l’École de psychologie de l’Université d’Adélaïde et ses collègues ont mené cette étude avec 47 participants assignés à trois groupes pour examiner l’efficacité de différentes techniques d’induction du rêve lucide : le test de réalité, qui consiste à se demander souvent si l’on est en train de rêver ou non ; le réveil, qui consiste se réveiller après 5 heures de sommeil, à rester éveillé pendant une courte période, puis à se rendormir pour entrer dans une période de sommeil paradoxal, au cours de laquelle les rêves sont plus susceptibles de se produire ; l’« induction mnémonique des rêves lucides », qui consiste lors de ce réveil à développer l’intention de se rappeler d’être conscient des prochains rêves avant de se rendormir, en répétant la phrase : « La prochaine fois que je rêve, je me rappellerai que je rêve » et en s’imaginant aussi dans un rêve lucide.