Comment faire pour avoir un corps de rêve?
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Introduction : L’été approche à grands pas et vous souhaitez avoir un corps de rêve pour la plage ? Pas de panique, il est tout à fait possible de se sculpter un corps tonique et musclé en un mois. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques pour atteindre votre objectif. Adoptez une alimentation saine et équilibrée : Pour avoir un corps de rêve, il est important de surveiller son alimentation.
Évitez les aliments gras, sucrés et transformés, et privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les glucides complexes. Buvez également beaucoup d’eau pour vous hydrater et éliminer les toxines. Faites du sport régulièrement : Pour sculpter votre corps, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Choisissez un sport qui vous plaît et qui vous permet de travailler l’ensemble de votre corps, comme la course à pied, la natation, le yoga ou la musculation.
Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, 5 jours par semaine.
Effectivement, vos apports en protéines doivent être aux alentours de 30-40 %, et ceux en glucides doivent être autour de 30-50 %.À noter qu’il ne faut pas pour autant négliger les lipides étant donné qu’ils sont aussi nécessaires pour faire fonctionner votre corps de manière optimale.Pour avoir une jolie silhouette, 80 % des résultats sont obtenus grâce à l’alimentation et le reste grâce à la pratique sportive.3.
Faire de la musculation et/ou du HIITPour maigrir, la musculation est la meilleure méthode tout en fixant la graisse. C’est le sport idéal pour avoir un corps bien dessiné.
Il s’agit d’un entraînement fractionné de haute intensité. Cet exercice est l’une des méthodes très prisées pour perdre du poids rapidement et efficacement.4. Réduire le cardioPour brûler de la graisse, faire du cardio ne suffit pas vu qu’il n’est pas totalement opérant. Pour terminer votre entraînement, vous pouvez faire du cardio à faible intensité pendant 10 à 15 minutes (vélo, tapis, vélo elliptique…) si vous le voulez.
À quelques mois du début de l’été, il est temps de sculpter votre summer body ! Cela passe par une remise en forme qui n’a pas besoin d’être particulièrement agressive : vous pouvez vous faire du bien en douceur et plus vous vous y prenez tôt, plus vous arriverez à atteindre vos objectifs d’une manière agréable.
Voici trois conseils à appliquer dès maintenant pour être au top en été !Équipez-vous avec la bonne tenueAvant de commencer à faire du sport, il faut vous assurer que vous êtes bien équipé. Investissez dans une bonne paire de baskets adaptée au sport que vous désirez pratiquer : training, running, football, yoga… vous pouvez choisir des baskets polyvalentes ou ciblant une activité.
L’idéal est d’associer les chaussures à une tenue adaptée, respirante et confortable.Choisissez des accessoires adaptésVous voulez tonifier votre corps, vous muscler, vous assouplir ? Vous désirez améliorer votre cardio ? Avoir des accessoires adaptés à vos activités physiques préférées est un vrai plus.
Des exercices cardio qui intègrent des exercices à haute intensité agissent comme de véritables brûleurs de graisse : ils favorisent votre endurance et ont un effet sculptant. Votre corps s’affine parce qu’il va directement puiser dans vos réserves de graisse. Les exercices cardio-vasculaires les plus efficaces sont ceux qui reposent sur des protocoles d’entraînement comment le HIIT (High Intensity Interval Training) ou Tabata.
Ce sont des techniques d’entraînement qui alternent des phases d’efforts soutenus et des phases de récupération courtes. Manger équilibré, une priorité ! C’est l’association du sport et d’une alimentation saine et équilibrée qui va vous permettre d’obtenir un corps bien dessiné. Dans ce but, vous devez vous concentrer sur les protéines, les fruits et les légumes.
Par exemple des oeufs, du poisson, des fruits secs… Vous devez également vous focaliser sur la consommation de glucides complexes que l’on trouve dans les pâtes, riz, céréales complètes, petits pois, haricots verts, noix, tous les fruits rouges etc.
A l’approche de l’été, on a toutes envie d’une petite remise en forme pour se sentir bien et mieux dans nos tenues légères et pouvoir porter nos plus beaux bikinis sans soucis. Croq’Body a fait une sélection des 10 sports à pratiquer pour avoir un corps de rêve. Celui qui vous conviendra à vous avant tout !
Vous travaillez l’ensemble du corps, sans impact mais avec votre respiration. Une méthode infaillible pour faire le point, préciser vos objectifs sportifs et vous mettre en condition pour la saison ! 2 : Danse En fonction du style et des musiques choisies, la Danse vous fera brûler des calories de par les mouvements et le rythme soutenu de l’activité.
Vous allez faire monter les battements cardiaques par alternance à la manière d’un fractionné et sculpter votre silhouette en sollicitant les muscles.