Comment faire pour se souvenir de ses rêves le monde?
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«Quelqu’un qui me demande pourquoi il ne se souvient pas de ses rêves, je lui dis que c’est parce qu’il s’endort trop vite, dort trop profondément et se réveille avec une alarme», explique Robert Stickgold, chercheur en sommeil à la Harvard Medical School, auteur d’une étude sur le sujet. Il assure que beaucoup de gens se souviennent mieux de leurs rêves s’ils passent par une période d’endormissement plus ou moins longue, lorsque l’esprit commence à errer et que les songes apparaissent progressivement.Cet état, appelé l’hypnagogie, est ce fameux entre-deux où il est difficile de déterminer si l’on est éveillé·e ou endormi·e.
Les personnes qui dorment déjà seulement quelques minutes après s’être mises au lit ne passent pas par cette étape et ne peuvent donc pas se souvenir de leurs rêves. Si vous vous endormez rapidement –tant mieux pour vous– il existe tout de même quelques conseils pour garder une trace de vos songes en vous réveillant plus lentement.
Nous rêvons tous ! Même ceux (0,6 % de la population) qui pensent le contraire. Réveillés au bon moment, ces non-rêveurs racontent des songes ! En revanche, nous n’avons pas tous la même capacité à nous en souvenir. Les « grands rêveurs » se rappellent en moyenne cinq récits de rêves par semaine contre deux par mois pour les « petits rêveurs ».
La chercheuse en neurosciences Perrine Ruby a constaté que les premiers sont tirés de leur sommeil deux fois plus souvent que les seconds car leur cerveau réagit plus aux stimulus de l’environnement.Prêter attention à vos rêvesOr, pour mémoriser une nouvelle information, le cerveau doit se réveiller, même brièvement. Inutile pourtant de faire sonner son réveil dix fois dans la nuit ! Au moment du coucher, il faut décider que l’on va prêter attention à ses rêves.
Puis, à peine sorti du sommeil, noter le rêve par écrit avec tous les détails ou l’enregistrer.
Ahhh rêver. Plonger dans un monde imaginaire totalement créé par notre cerveau le temps d’une nuit. Vivre des choses uniques, vouloir qu’elles soient réelles, mais ne plus s’en souvenir au réveil. Vous connaissez ce sentiment n’est-ce pas ? La frustration de savoir que votre rêve était cool, mais être incapable de s’en souvenir. De plus, certaines personnes aiment se souvenir de leurs rêves pour pouvoir mieux les analyser ensuite.
Connaitre leurs significations, et savoir pourquoi on a rêvé de telle ou telle chose. En effet, avant de consulter un guide de signification des rêves, encore faut-il se souvenir de quoi on vient de rêver. Heureusement, il existe des petites astuces pour se rappeler de ses rêves, et on vous les livre ! Prendre conscience de ses rêves et les noter La première étape consiste à prendre la décision de vous souvenir de vos rêves.
Cela permet à votre subconscient d’envoyer l’information à votre cerveau et vous serez plus enclin de vous en souvenir à votre réveil. Étape indispensable pour l’analyse de rêve, placez un papier et un crayon ou un dictaphone à côté de votre lit.
Tout le monde rêve, que l’on en garde une trace consciente ou pas. Mais alors pourquoi les « grands rêveurs » parviennent-ils à se remémorer leurs rêves régulièrement quand les « petits rêveurs » n’y arrivent que très rarement ?
Nous essayons d’y voir plus clair derrière ce mécanisme et vous éclairons sur les concepts clés liés aux rêves ️♀️ Le sommeil paradoxal La question de l’origine des rêves et de leur fonction reste aujourd’hui peu claire au sein de la communauté scientifique Cependant, il est communément admis que le volume de production de rêves est lié à la phase du cycle du sommeil dans laquelle on se trouve.
C’est lors de la phase de sommeil paradoxal que l’on rêve le plus Cette phase correspond également à la période durant laquelle l’activité cérébrale est proche de celle de la phase d’éveil.
Alors que, sous nos latitudes, et à part sur le divan du psy, les rêves sont laissés aux enfants. Et pourtant tout le monde rêve, même les animaux ! Lorsque les adultes parlent de leurs rêves, c’est le plus souvent de cauchemars. Rares sont ceux qui se souviennent de leurs rêves. Plus rares encore ceux qui y apportent de l’attention. Vous allez le découvrir, nous avons tous intérêt à nous souvenir de nos rêves afin de les interpréter.
Les hypersensibles le savent intuitivement. Et pour faire des rêves prémonitoires, Nathalie Marquay-Pernaut n’hésite pas, comme d’autres célébrités, à insister sur l’importance des rêves. Comment se souvenir de ses rêves ?Parmi les nombreux ouvrages sur les rêves qui sont sortis ces derniers mois (à découvrir dans notre diaporama), Michaël Lahmi, dans « La langue des rêves » publié aux éditions Leduc, propose deux méthodes pour se souvenir de ses rêves. Extraits :1.
Il suffit de le désirer au bon moment »Avec la conscience et l’envie de vous approprier un nouvel outil d’introspection, les rêves vont se révéler à vous. (…) Il n’est pas difficile de se souvenir de nos rêves, car en réalité ils ne demandent que ça. Il suffit de quelques jours pour obtenir des résultats. (…) Il s’agit de maîtriser ses pensées à un moment particulier.