Comment faire pour se souvenir d’un rêve?
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Pour mieux comprendre vos songes, il est impératif de prendre la décision consciente de vous souvenir de ceux-ci. Vous pouvez le faire dans votre tête en silence, mais il est important de formuler votre demande. Par exemple « cher inconscient, fait en sorte que je me rappelle un rêve à mon réveil demain matin. Merci cher inconscient d’écouter et de répondre à ma demande.
»Outil N°2 : placer un petit calepin et un stylo sur votre table de chevet afin de tenir un journal de vos rêves. Vous pouvez simplement noter un ou deux mots si vous vous réveillez la nuit et que votre rêve est bien présent. De la même façon, au réveil du matin, si votre rêve est là, notez tout de suite un ou deux mots qui vont vous aider à saisir votre rêve.
Vous pouvez adopter une position calme de yoga assis ou allongé, ou bien tournez votre pensée vers un objet unique en vue de ne plus penser pendant quelques minutes, ou bien réciter mentalement un mantra, ou encore tout autre forme de méditation adaptée à ce moment.
Nous rêvons tous ! Même ceux (0,6 % de la population) qui pensent le contraire. Réveillés au bon moment, ces non-rêveurs racontent des songes ! En revanche, nous n’avons pas tous la même capacité à nous en souvenir. Les « grands rêveurs » se rappellent en moyenne cinq récits de rêves par semaine contre deux par mois pour les « petits rêveurs ».
La chercheuse en neurosciences Perrine Ruby a constaté que les premiers sont tirés de leur sommeil deux fois plus souvent que les seconds car leur cerveau réagit plus aux stimulus de l’environnement.Prêter attention à vos rêvesOr, pour mémoriser une nouvelle information, le cerveau doit se réveiller, même brièvement. Inutile pourtant de faire sonner son réveil dix fois dans la nuit ! Au moment du coucher, il faut décider que l’on va prêter attention à ses rêves.
Puis, à peine sorti du sommeil, noter le rêve par écrit avec tous les détails ou l’enregistrer.
Vous pourrez ensuite vous lancer dans l’étude des rêves ! À noter que certains rêves n’arrivent pas à notre partie consciente parce qu’ils font l’objet de souvenirs ou désirs refoulés. Une interprétation freudienne, dans son livre Sur Le Rêve, faisait état du rêve comme “accomplissement du souhait”. Si l’interprétation des rêves n’est pas une chose facile, vous avez toutes les cartes en main pour réussir la première étape, s’en souvenir !
Pour connaître la signification de vos songes, il existe un tas de dictionnaires des rêves en ligne ou même en livre. Bonnes rêveries !
Soyez rigoureux avec vous-même et obligez-vous tous les matins au moment de vous réveiller à prendre ce papier et ce crayon et à noter les éléments dont vous vous souvenez. Les astuces simples pour se souvenir de ses rêves Une astuce complémentaire consiste à placer un post-it devant son réveil sur lequel vous aurez écrit « Rêve » ou « De quoi as-tu rêvé ?
», histoire que ce soit la première chose à laquelle vous pensiez en vous réveillant. Pour bien se souvenir de ses rêves, rien de tel que de se réveiller naturellement, sans réveil, après une bonne nuit de sommeil. Les personnes ne dormant pas assez ont en effet plus de mal que les autres à se souvenir de leurs rêves.
De même, avant de vous endormir, essayez de penser à une situation qui vous pose problème (mais qui ne vous empêchera pas de dormir) afin que l’analyse de vos rêves apporte des réponses à vos interrogations. Se concentrer pour se rappeler de ses rêves Il n’y a pas vraiment de secrets. Pour se souvenir de ses rêves, il faut le vouloir, le décider, et se donner les moyens d’y parvenir.