Comment marche les rêves lucides?
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Une méta-analyse de 2016 a abouti à des résultats similaires.La plupart des rêveurs lucides font ces rêves naturellement et spontanément, sans intention.Selon Tadas Stumbrys, professeur de psychologie à l’université de Vilnius, en Lituanie, le rêve lucide naturel commence le plus souvent à l’adolescence, parfois comme mécanisme d’adaptation à des cauchemars fréquents.Techniques pour induire un rêve lucideComme les personnes qui font des rêves lucides sont souvent rares, il peut être difficile pour les chercheurs d’obtenir des taux de réussite élevés pour susciter des rêves lucides, ce qui rend leur étude difficile, en particulier en laboratoire.C’est pourquoi la recherche se concentre actuellement sur la détermination des techniques les plus efficaces.
« À l’heure actuelle, nous ne disposons pas d’une technique unique permettant d’induire de manière fiable des rêves lucides avec un taux de réussite élevé », explique M. Stumbrys.Cependant, il existe plusieurs moyens simples de les faciliter.Les personnes qui se souviennent bien de leurs rêves, par exemple, sont plus susceptibles de se souvenir d’un rêve lucide.Selon Denholm Aspy, chercheur en psychologie à l’université d’Adélaïde (Australie), il est possible d’améliorer le souvenir des rêves en tenant un journal des rêves, en enregistrant un enregistrement audio du rêve sur un téléphone portable ou en le repassant dans sa tête pendant 10 minutes après le réveil.Le test de réalité est une autre technique largement utilisée.
Elle consiste à se demander plusieurs fois par jour si l’on est en train de rêver ou non, dans l’espoir de le faire également pendant le sommeil et de parvenir ainsi à un rêve lucide.
« L’idée est de le faire lorsqu’il vous reste environ deux heures de sommeil », explique Aspy.
Si vous rêvez souvent de ballons bleus, la prochaine fois qu’ils apparaissent, prenez un moment pour en prendre conscience et essayez de les éclater.Des escaliers sans fin ou un trou noir dans votre salon… Même s’il est parfois difficile de s’en rendre compte sur le moment, les rêves suivent rarement une réalité logique. «On ne questionne pas la réalité de nos rêves car la partie logique de notre cerveau est moins active à ce moment-là», commente Pelayo.
Utiliser cet aspect de nos rêves peut être bénéfique dans la quête de rêves lucides. Essayez de reconnaître cette expérience comme surréaliste dès qu’un rêve transgresse la réalité.Vous ne parvenez toujours pas à faire de rêves lucides? Le professeur Baird conseille de se réveiller une heure plus tôt le matin, de rester éveillé trente minutes puis de se rendormir.
Pendant la courte période d’éveil, écrivez dans votre carnet à rêves en vous concentrant sur ce que vous voulez accomplir.
Des recherches menées dans plusieurs autres laboratoires ont abouti essentiellement aux mêmes résultats, montrant clairement que si le rêve lucide est apparemment paradoxal, son existence est démontrée. Au cours d’une série de recherches ultérieures, le groupe de Stanford a mis en évidence que, généralement, les rêveurs deviennent lucides soit aussitôt après un retour au sommeil paradoxal succédant à un bref réveil, soit lors de périodes d’activation assez intense au cours du sommeil paradoxal » phasique « .
On a trouvé aussi que les rêves lucides se produisaient plus fréquemment au cours des dernières périodes de sommeil paradoxal. Il ressort que le rêve lucide résulte de la conjonction de facteurs psychologiques et physiologiques: une activation cérébrale suffisante et une attitude mentale appropriée.
Le fait que les rêveurs lucides soient capables de se souvenir d’actions prédéterminées à accomplir et de les signaler en laboratoire a été à l’origine d’une nouvelle forme de recherche onirologique : les rêveurs lucides peuvent exécuter en rêve diverses expérimentations en signalant le moment exact de la survenue d’événements oniriques spécifiques, permettant ainsi d’établir des corrélations psychophysiologiques précises et de vérifier les hypothèses.
Le contrôle d’un rêve est tout à fait possible, mais cela nécessite des efforts. De ce fait, il y a plusieurs niveaux de lucidité. Dans les niveaux plus élevés, vous réaliserez entièrement votre liberté de pouvoir vous balader où bon vous semble ou matérialiser ce qui vous chante. Dans les niveaux plus bas, on sera davantage au statut de spectateur comme si l’on regardait un film de notre rêve.
Les rêves lucides peuvent être simultanément amusants et intensément révélateurs. Les rêves sont une façon d’explorer notre inconscient et d’apprendre des choses sur la nature de la réalité. C’est un processus sain et il n’y a aucun risque associé à cette pratique. De plus, c’est légal partout dans le monde. Qui A Découvert Les Rêves Lucides ? L’expression rêve lucide fut inventée par le psychiatre hollandais Frederick van Eeden en 1913.
Cela dit, le savoir et la pratique de cet art remonte à il y a bien longtemps. Le rêve lucide n’a rien de nouveau ; en fait, il est probablement aussi vieux que notre cerveau. S’il s’agit d’une nouveauté pour beaucoup de gens aujourd’hui, la conscience des rêves a longtemps été un élément très important de la vie spirituelle de nombreuses cultures.
Il existe cependant peu d’informations à son sujet, car les connaissances sont transmises d’étudiant à enseignant, plutôt que d’être largement diffusées pour être facilement saisies ou expliquées. Quelles Sensations Provoque Le Rêve Lucide Et Pourquoi L’Essayer ?
Au milieu du continuum il y aurait ces rêves lucides dans lesquels le rêveur, en plus de savoir qu’il rêve, peut aussi exercer un certain degré de contrôle sur l’environnement de rêve et conserver certaines des ses fonctions mentales, mais pas toutes, de son état éveillé.
Ainsi, une personne dans cette situation pourrait être en mesure de se déplacer dans la scène de son rêve comme elle le veut, mais pourrait être incapable de modifier certains aspects tels que de se rappeler quel jour on est, ou de se rappeler de son horaire du lendemain.
À l’autre extrémité du continuum se trouve finalement les rêves dans lesquels un individu peut exercer un contrôle considérable sur le contenu du rêve et, plus important encore, où il se trouve en possession de ses facultés mentales dans la même mesure que si la personne était complètement éveillée. Il faut ajouter à ce continuum ce que Green (1968) a appelé les «rêves pré-lucides» ainsi que le phénomène des «faux-réveils».