Comment oublier les rêves?
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Pour mieux comprendre vos songes, il est impératif de prendre la décision consciente de vous souvenir de ceux-ci. Vous pouvez le faire dans votre tête en silence, mais il est important de formuler votre demande. Par exemple « cher inconscient, fait en sorte que je me rappelle un rêve à mon réveil demain matin. Merci cher inconscient d’écouter et de répondre à ma demande.
Puis une fois bien éveillé vous retrouverez plus facilement le contenu de votre rêve et alors vous le noter complètement.Outil N°3 : faites une méditation avant de vous endormir, à votre façon, avec comme sujet mémoriser vos rêves. Vous pouvez faire des respirations longues, profondes et conscientes.
Vous pouvez adopter une position calme de yoga assis ou allongé, ou bien tournez votre pensée vers un objet unique en vue de ne plus penser pendant quelques minutes, ou bien réciter mentalement un mantra, ou encore tout autre forme de méditation adaptée à ce moment.
Pour parvenir à décrypter ses rêves, certains aménagements et quelques efforts sont nécessaires. Pour commencer, il faut réussir à ne pas les oublier. Différentes astuces existent pour mieux retenir ses rêves.Adapter son réveilNicole Gratton, animatrice d’ateliers depuis 25 ans, conseille de se réveiller quinze minutes avant de se lever. Il faut rester allongé dans son lit les yeux clos, et ne pas bouger pour tenter de se remémorer nos songes.
Changez ensuite de position en gardant toujours les paupières fermées. Notre mémoire corporelle étant liée à celle de nos rêves, cette action peut vous permettre de faire apparaître de nouvelles images. Si malgré ça, aucun souvenir ne vous revient, faites la liste de toutes les choses qui ont de l’importance pour vous dans la vie.
Vous aurez peut-être un déclic.Tenir un carnet de songesStylo et carnet sur la table de nuit, vous êtes prêt à retranscrire vos rêves par ordre d’arrivée. Ecrivez alors de façon spontanée, sans tenter d’avoir du style mais seulement pour aider votre mémoire.
Notez même les odeurs, les sons, les couleurs… et gardez vos notes sur vous toute la journée. Il n’est pas rare qu’un élément dans la journée vous rappelle plus en détail votre songe de la nuit. Enfin, vous pouvez procéder par association d’idées et vous demander ce que vous inspirent ces détails afin de reconstituer des images et décoder vos rêves. De bonnes nuits favorisent la rêverie Notre meilleur conseil reste quand-même de bien dormir.
Offrez-vous une bonne nuit de sommeil d’au moins 8 heures pour multiplier les phases de sommeil songeur. Mieux on dort, plus on rêve. N’hésitez pas à essayer les 13 conseils pour bien dormir ou les 9 techniques pour retrouver Morphée plus vite. Vous pourrez ensuite vous lancer dans l’étude des rêves ! À noter que certains rêves n’arrivent pas à notre partie consciente parce qu’ils font l’objet de souvenirs ou désirs refoulés.
Une interprétation freudienne, dans son livre Sur Le Rêve, faisait état du rêve comme “accomplissement du souhait”. Si l’interprétation des rêves n’est pas une chose facile, vous avez toutes les cartes en main pour réussir la première étape, s’en souvenir !
RECHERCHE – Durant le sommeil, le cerveau fait le tri. Au réveil, beaucoup d’informations de la veille, mais aussi nos rêves, ont disparu de notre mémoire. Si ce phénomène connu restait jusque-là inexpliqué, des chercheurs américains et japonais affirment que ce phénomène serait lié à un groupe de neurones situés dans l’hypothalamus.Vous vous demandez pourquoi vous ne vous souvenez jamais de vos rêves ? Des scientifiques américains et japonais pensent avoir trouvé la réponse.
Le cerveau préfèrent se souvenir des moments de la vie réelle plutôt que de ceux de la vie « paradoxale ». Faire travailler son cerveau pour se souvenir de ses rêves Pourtant, vous, vous aimeriez vous en souvenir pour interpréter vos rêves ou tout simplement parce qu’ils vous paraissaient importants. Et pour ce faire, il existe quelques petites astuces pour demander au cerveau de faire quelques efforts sur votre mémoire.
Mais c’est à vous de faire tout le travail. Eteindre votre réveil, se répéter que l’on va se souvenir de nos rêves avant de dormir, rester éveillée 90 secondes au réveil ou encore avoir recours à la méditation. Autant de façon de tenter de se souvenir de vos doux rêves (ou de vos cauchemars). On vous explique tout dans ce diaporama.
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