Comment oublier un rêve?
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Pour mieux comprendre vos songes, il est impératif de prendre la décision consciente de vous souvenir de ceux-ci. Vous pouvez le faire dans votre tête en silence, mais il est important de formuler votre demande. Par exemple « cher inconscient, fait en sorte que je me rappelle un rêve à mon réveil demain matin. Merci cher inconscient d’écouter et de répondre à ma demande.
»Outil N°2 : placer un petit calepin et un stylo sur votre table de chevet afin de tenir un journal de vos rêves. Vous pouvez simplement noter un ou deux mots si vous vous réveillez la nuit et que votre rêve est bien présent. De la même façon, au réveil du matin, si votre rêve est là, notez tout de suite un ou deux mots qui vont vous aider à saisir votre rêve.
Vous pouvez adopter une position calme de yoga assis ou allongé, ou bien tournez votre pensée vers un objet unique en vue de ne plus penser pendant quelques minutes, ou bien réciter mentalement un mantra, ou encore tout autre forme de méditation adaptée à ce moment.
Pour parvenir à décrypter ses rêves, certains aménagements et quelques efforts sont nécessaires. Pour commencer, il faut réussir à ne pas les oublier. Différentes astuces existent pour mieux retenir ses rêves.Adapter son réveilNicole Gratton, animatrice d’ateliers depuis 25 ans, conseille de se réveiller quinze minutes avant de se lever. Il faut rester allongé dans son lit les yeux clos, et ne pas bouger pour tenter de se remémorer nos songes.
Changez ensuite de position en gardant toujours les paupières fermées. Notre mémoire corporelle étant liée à celle de nos rêves, cette action peut vous permettre de faire apparaître de nouvelles images. Si malgré ça, aucun souvenir ne vous revient, faites la liste de toutes les choses qui ont de l’importance pour vous dans la vie.
Vous aurez peut-être un déclic.Tenir un carnet de songesStylo et carnet sur la table de nuit, vous êtes prêt à retranscrire vos rêves par ordre d’arrivée. Ecrivez alors de façon spontanée, sans tenter d’avoir du style mais seulement pour aider votre mémoire.
Les personnes qui dorment déjà seulement quelques minutes après s’être mises au lit ne passent pas par cette étape et ne peuvent donc pas se souvenir de leurs rêves. Si vous vous endormez rapidement –tant mieux pour vous– il existe tout de même quelques conseils pour garder une trace de vos songes en vous réveillant plus lentement. «Les rêves sont incroyablement fragiles à notre réveil, affirme Robert Stickgold.
Si vous êtes le genre de personne qui se lève du lit et attaque directement sa journée, vous ne vous souviendrez pas de vos rêves. Lorsque vous vous réveillez, essayez de ne pas bouger, n’ouvrez même pas les yeux. Essayez de «flotter» tout en vous souvenant de ce qui se passait dans votre rêve.
Prenez le temps de vous remémorez vos rêves quand vous entrez dans votre état d’éveil et vous vous en souviendrez comme de n’importe quel autre souvenir.»
Le cerveau préfèrent se souvenir des moments de la vie réelle plutôt que de ceux de la vie « paradoxale ». Faire travailler son cerveau pour se souvenir de ses rêves Pourtant, vous, vous aimeriez vous en souvenir pour interpréter vos rêves ou tout simplement parce qu’ils vous paraissaient importants. Et pour ce faire, il existe quelques petites astuces pour demander au cerveau de faire quelques efforts sur votre mémoire.
Mais c’est à vous de faire tout le travail. Eteindre votre réveil, se répéter que l’on va se souvenir de nos rêves avant de dormir, rester éveillée 90 secondes au réveil ou encore avoir recours à la méditation. Autant de façon de tenter de se souvenir de vos doux rêves (ou de vos cauchemars). On vous explique tout dans ce diaporama.
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Mais idéalement, c’est mieux de préserver la savoureuse brume de ton réveil. Avoir toujours un carnet sur ta table de nuit pour prendre en note ton rêve C’est l’astuce la plus connue mais en attendant personne le fait. Alors ça demande un peu de rigueur c’est vrai, mais plus tu prends l’habitude de le faire, plus ton cerveau aura le réflexe de garder en mémoire les rêves que tu fais. C’est toute une gymnastique à mettre en place.
Ne pas s’endormir trop vite D’après les études qui ont été menées, les personnes qui s’endorment en deux secondes comme des souches sont moins promptes à se souvenir de leurs rêves. Pour que ton cerveau soit au taquet il faut lui laisser le temps d’errer tranquillement et que l’endormissement soit progressif et que tu te mettes en état d’hypnagogie, c’est à dire quand tu ne sais pas si tu es vraiment éveillé.
Se remettre dans la même position que celle dans laquelle on s’est endormi Il semblerait en effet que cette technique aide le cerveau à se remémorer les rêves. En reproduisant cette position, c’est un peu comme si tu fermais la boucle de la nuit et donc de tes rêves.