Comment rêver consciemment?
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En répétant une phrase disant que l’on se souviendra d’être conscient d’être en train de rêver, cela forme une intention dans l’esprit, explique le chercheur. Les rêves lucides n’ont pas eu d’effet négatif sur la qualité du sommeil, souligne-t-il.
« Ces résultats nous rapprochent de la mise au point de techniques d’induction du rêve lucide très efficaces qui permettront d’étudier les nombreux bénéfices potentiels du rêve lucide, tels que le traitement des cauchemars et l’amélioration d’aptitudes et de capacités physiques par le biais de répétitions dans l’environnement du rêve lucide », dit le Dr Aspy.
La même équipe de recherche a publié, en mars 2018, une étude selon laquelle une vitamine aiderait à mieux se souvenir de ses rêves. Pour plus d’informations sur les rêves, voyez les liens plus bas. Psychomédia avec source : University of Adelaide. Tous droits réservés.
Donc ne vous crispez pas, laissez le temps au rêve lucide d’arriver. Lorsque vous ferez votre premier rêve lucide, il ne durera sûrement pas très longtemps, car la joie de faire son premier rêve en pleine conscience provoque souvent le réveil. Mais c’est une bonne chose ! Le premier rêve lucide est le plus dur à avoir, vous aurez fait le plus gros du chemin.
Il faudra alors apprendre à le faire durer et à se concentrer pour ne pas rompre le rêve. Une fois que vous aurez pris le contrôle de vos rêves vous pourrez faire plein de choses : voler, vous transformer, créer des petites pièces de théâtre dans votre tête ou même, tenez vous bien… le ou la rencontrer pour la première fois en rêve !
Et si tout cela c’est très bien, mais que vous, vous voulez surtout avoir un rêve en papier dès maintenant sans avoir à faire tout ça, on a aussi ce qu’il vous faut ! Retrouvez Mia et ses rêves dans La Première fois que je t’ai rencontrée c’était en rêve de Colleen Oakley, déjà en librairie et sur : bit.ly/1erefoisrêve Et pour en savoir plus sur le rêve lucide :
Vous pouvez apprendre en sommeil ce que les autres n’ont que pendant la journée. Il renforce l’auto-perception, l’auto-témoignage et la personnalité Les conflits intérieurs peuvent être résolus
Effet sur l’intelligence
Les rêves lucides sont une utilisation active des capacités cérébrales. Créé un monde selon vos idées !? Construire une maison, développer quelque chose, rechercher, voler, planer, plonger, tout est possible et revendique votre esprit.
Même l’apprentissage, approfondissant plus précisément les savants et expérimentés, est possible dans un rêve conscient. Il pourrait être déterminéque les lucides rêvent les connexions entre le cortex préfrontal et le Rythme renforcé. Le Cortex préfrontal est lié à l’intégration et à la conservation des informations ainsi qu’à l’exécution d’actions appropriées et à la réaction aux émotions.
Les lobes temporaux sont responsables de la perception des tons, des impressions visuelles et du traitement des faits. Si ces deux zones du cerveau fonctionnent mieux, les informations peuvent donc être mieux absorbées, enregistrées et traitées pour les actions. Vous ne rêvez certainement pas à cause de rêves lucides, mais il peut donc avoir un impact sur votre intelligence.
Psychologie et psychothérapie
En psychologie, en particulier la psychothérapie, l’apprentissage du rêve lucide est une approche innovante et prometteuse.
Développement de la personnalité et de la personnalité
Surtout pour les personnes qui ont une personnalité timide, réservée et peu sûre dans la vie quotidienne, les rêves lucides réguliers peuvent être d’une grande aide.
En état de veille, la réponse vous semblera évidente « Non, je ne rêve pas ». Comment pouvez-vous être certains que vous ne rêvez pas à ce moment-là ? Essayez de savoir et de comprendre pourquoi vous pouvez affirmer que vous ne rêvez pas à ce moment-là. Cette même question finira par se poser également au cours de vos rêves. 6.
Même si cette première expérience survient « par hasard », il y a de fortes chances pour qu’elle reste longtemps gravée dans la mémoire de l’expérimentateur, même s’il ne peut plus la reproduire par la suite. 7. Conserver cette lucidité face à ses rêves L’entretien de cette faculté du rêve conscient nécessite calme et centrage sur soi-même et sur notre environnement.
Si la technique semble vous échapper au bout de quelque temps, reprenez les exercices comme au début, notez les signes significatifs qui parsèment vos rêves.
Par exemple, le fait de se pincer et ressentir le pincement vous prouve que vous êtes bel et bien éveillé. Par cet exercice, vous entraînez votre cerveau à détecter le vrai du faux, et ce, même lors du sommeil. Vous pouvez également développer votre capacité à mémoriser les rêves en prenant l’habitude de les noter. Si ces entraînements peuvent vous permettre de faire un rêve lucide, rien ne garantit que vous réussissiez à en prendre le contrôle.
Dans un premier temps, vous pouvez toujours tenter d’influencer vos rêves !Ça peut aussi vous intéresser :A quoi servent les rêves ?10 infos étonnantes sur le sommeilA quoi rêvaient nos ancêtres ?Comment l’inconscient nous gouverne Ne loupez aucun article en vous abonnant à Ça m’intéresse sur Google News
À ce réveil forcé, il est nécessaire de réfléchir et se rappeler du dernier rêve pour essayer de se réendormir et reprendre le rêve de manière contrôlée cette fois-ci. Tenir un journal Enfin et surtout, il est important de se souvenir des événements du monde de nos rêves pour en tirer bénéfice. Ainsi, la documentation de ses rêves sous la forme d’un journal intime peut aider à se remémorer consciemment et à traiter les informations rêvées.
Un test de réalité sert à distinguer la réalité du rêve. Ainsi, il permet d’observer attentivement les choses de la vie quotidienne en état de veille. De cette façon, prendre conscience de ce que signifie être éveillé est plus facile. Afin de pouvoir tester son propre environnement, il existe des questions utiles et des critères rationnels.
Grâce à ces derniers, les contradictions logiques sont plus faciles à reconnaître et on prendre conscience du rêve: Est-il possible de respirer la bouche fermée et le nez fermé? L’heure est-elle lisible et a-t-elle un sens?
Elle consiste à se demander plusieurs fois par jour si l’on est en train de rêver ou non, dans l’espoir de le faire également pendant le sommeil et de parvenir ainsi à un rêve lucide.
« En général, lorsque nous dormons, nous acceptons ce qui se passe dans nos rêves sans esprit critique », explique Stumbrys.Crédit photo, Getty ImagesLégende image, Les personnes qui se souviennent bien de leurs rêves, par exemple, sont plus susceptibles de se souvenir d’un rêve lucide.Cela est dû au fait qu’une partie du cortex préfrontal, responsable de la conscience de soi et de la pensée critique, est légèrement désactivée pendant le sommeil paradoxal.Selon une étude, les zones frontales du cerveau peuvent devenir légèrement plus actives pendant le rêve lucide.Cependant, la recherche suggère que le moyen le plus efficace est de dormir pendant quatre à six heures, de se réveiller pendant une heure pour faire des exercices visant à induire un rêve lucide, puis de se rendormir.
« L’idée est de le faire lorsqu’il vous reste environ deux heures de sommeil », explique Aspy. « La plupart des gens font environ 50 % de leurs rêves pendant cette période.Konkoly pense qu’il s’agit de la technique la plus efficace à pratiquer chez soi.