Comment rêver de ce qu’on veut?
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La première chose à faire est de tenir un journal de vos rêves. Un carnet posé juste à côté de votre lit. Il faut s’exercer à écrire dedans dès que vous vous réveillez, même en plein milieu de la nuit. Essayez d’y décrire vos rêves avec le plus de précision possible.
Une bonne connaissance de votre monde onirique et l’envie de vous souvenir de vos rêves peuvent suffire pour provoquer des rêves lucides régulièrement.Un rêve lucide implique que l’on est conscient que l’on rêve. Pour y parvenir, vous pouvez vous habituer à vérifier si vous dormez ou non. En vous posant régulièrement la question « suis-je en train de rêver » par exemple.
À force d’entraînement, votre cerveau fera cette même vérification pendant un rêve et il y a de grande chance qu’il réalise qu’il y a quelque chose d’étrange. Auquel cas, vous devenez conscient que vous dormez et donc le rêve lucide commence.Il existe aussi la technique de rêves lucides induits mnémoniquement, c’est-à-dire en utilisant la mémoire.
Les rêves surviennent ainsi en plus grande partie le matin après plusieurs heures de sommeil. Une autre stratégie est de se demander souvent au cours de la journée si l’on est réveillé. Ce qui favorise de le faire à un moment donné pendant un rêve. Une façon de vérifier si l’on rêve est, par exemple, d’essayer de lire. Beaucoup de personnes trouvent qu’elles ne peuvent lire dans un rêve.
Certaines de ces techniques sont efficaces pour jusqu’à 10 % des participants en l’espace d’une semaine dans quelques études. Le rêve lucide est un moyen difficile, avec beaucoup moins de chances de succès que d’autres techniques, pour modifier des cauchemars ou résoudre des problèmes, précise le spécialiste. Comment faire des rêves lucides ? Retour à la première partie Pour plus d’informations sur les rêves, voyez les liens plus bas.
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Là ma main est normale, à priori, je ne suis pas en train de faire un rêve.Par contre, si vous l’êtes, vous allez voir quelque chose de bizarre : la texture, le nombre de doigts, l’aspect, la couleur, etc. Et ça vous fera faire un espèce de tilt vous disant que vous rêvez bien.”3/ Se réveiller à 4h du matin“Une autre possibilité encore, c’est de provoquer un état d’éveil au milieu de votre sommeil, puisque les rêves lucides se produisent plutôt lors du sommeil paradoxal, qui survient plutôt en fin de nuit.Donc, l’idée est de mettre un réveil vers 4 ou 5 heures du matin.
Reprendre conscience. Se souvenir qu’on va se consacrer à réaliser un rêve lucide.
Se rendormir.Donc on va passer en sommeil paradoxal au bout d’un petit moment et à ce moment-là, on sera plus apte à atteindre cet état de lucidité quand on a réalisé cet éveil intra-sommeil.”Qu’est-ce qu’un cauchemar et en quoi sont-ils bons pour le moral ? Le docteur Maranci explique l’utilité des mauvais rêves.4/ Modifier le scénario de son rêve“Une fois qu’on s’est entraîné à faire un rêve lucide, l’idée, c’est de pousser un peu plus loin et d’arriver à modifier le scénario comme on le souhaite.
Dès lors, on peut prendre le contrôle de son rêve, y faire ce que l’on veut voire même se forcer à se réveiller pour s’échapper d’un cauchemar.Ce que nos rêves disent de nousGuillaume Jacquemont rappelle que nos rêves peuvent nous servir d’entraînement. Dans le cas d’un évènement à venir et qui nous inquiète, on peut le voir se manifester en rêve.
Qui n’a jamais fait des cauchemars avant un examen ou un changement professionnel, par exemple ? Le cerveau nous prépare en fait à affronter cette situation, il s’entraîne. Le moment venu, on est plus à même de surmonter l’épreuve qui nous inquiétait.Mais que disent nos rêves de nous-même quand nous y franchissons des interdits ?
Et au fur et à mesure vos souvenirs seront de plus en plus précis, détaillés, vous ne vous souviendrez plus seulement d’un seul rêve, mais bien de trois ou quatre chaque nuit ! Le mieux c’est donc d’avoir son journal de rêves sur sa table de chevet pour pouvoir les noter dès le réveil (ou si vous préférez sur votre téléphone portable).
Une fois que vous aurez accumulé plein de rêves dans votre carnet, vous allez vous rendre compte que vous avez des thématiques de rêves qui reviennent, des petits signes qui ne sont qu’à vous, des situations que vous rencontrez souvent.
C’est de ces signes récurrents qu’il faut vous souvenir, comme ça, lorsque vous rencontrerez à nouveau ces situations dans vos rêves, vous pourrez vous dire : « ça je l’ai déjà vu, j’en rêve tellement souvent, je suis sûrement en train de rêver ! ».
4 – Faire des tests de réalité En fait le plus important pour devenir conscient qu’on rêve, c’est de se donner les armes pour se rendre compte le plus facilement possible, et presque par automatisme qu’on est en train de rêver.