Comment rêver de se que l’on veut?
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Se rendormir.Donc on va passer en sommeil paradoxal au bout d’un petit moment et à ce moment-là, on sera plus apte à atteindre cet état de lucidité quand on a réalisé cet éveil intra-sommeil.”Qu’est-ce qu’un cauchemar et en quoi sont-ils bons pour le moral ? Le docteur Maranci explique l’utilité des mauvais rêves.4/ Modifier le scénario de son rêve“Une fois qu’on s’est entraîné à faire un rêve lucide, l’idée, c’est de pousser un peu plus loin et d’arriver à modifier le scénario comme on le souhaite.
Pour réaliser le rêve que l’on souhaite, ça peut passer par des choses assez complexes et des choses assez métaphoriques en fait.Je peux vous raconter l’exemple d’un patient qui voulait rêver de voler. Il n’y arrivait pas. Et un de ses amis, lui aussi rêveur lucide lui a donné le conseil : ‘Tu dois te mettre dans la peau de quelque chose qui vole.
‘Il a dit : ‘Je vais me rêver en Superman, par exemple, et puis je vais décoller’.
Les rêves surviennent ainsi en plus grande partie le matin après plusieurs heures de sommeil. Une autre stratégie est de se demander souvent au cours de la journée si l’on est réveillé. Ce qui favorise de le faire à un moment donné pendant un rêve. Une façon de vérifier si l’on rêve est, par exemple, d’essayer de lire. Beaucoup de personnes trouvent qu’elles ne peuvent lire dans un rêve.
Certaines de ces techniques sont efficaces pour jusqu’à 10 % des participants en l’espace d’une semaine dans quelques études. Le rêve lucide est un moyen difficile, avec beaucoup moins de chances de succès que d’autres techniques, pour modifier des cauchemars ou résoudre des problèmes, précise le spécialiste. Comment faire des rêves lucides ? Retour à la première partie Pour plus d’informations sur les rêves, voyez les liens plus bas. Psychomédia avec source: Scientific American Tous droits réservés
Il existe également une solution relativement simple pour influencer l’atmosphère de ses rêves. En ne pensant qu’à des choses agréables avant de s’endormir, en évitant de ressasser ce qui nous ennuie ou nous fait peur, on se met en condition pour vivre une nuit plus apaisée.Il est même possible de prendre le contrôle de ses rêves. Il arrive de comprendre qu’on est en train de rêver, on connaît alors un état que Guillaume Jacquemont appelle « le rêve lucide ».
Dès lors, on peut prendre le contrôle de son rêve, y faire ce que l’on veut voire même se forcer à se réveiller pour s’échapper d’un cauchemar.Ce que nos rêves disent de nousGuillaume Jacquemont rappelle que nos rêves peuvent nous servir d’entraînement. Dans le cas d’un évènement à venir et qui nous inquiète, on peut le voir se manifester en rêve. Qui n’a jamais fait des cauchemars avant un examen ou un changement professionnel, par exemple ?
Le cerveau nous prépare en fait à affronter cette situation, il s’entraîne.
Elle consiste à se demander plusieurs fois par jour si l’on est en train de rêver ou non, dans l’espoir de le faire également pendant le sommeil et de parvenir ainsi à un rêve lucide.
« En général, lorsque nous dormons, nous acceptons ce qui se passe dans nos rêves sans esprit critique », explique Stumbrys.Crédit photo, Getty ImagesLégende image, Les personnes qui se souviennent bien de leurs rêves, par exemple, sont plus susceptibles de se souvenir d’un rêve lucide.Cela est dû au fait qu’une partie du cortex préfrontal, responsable de la conscience de soi et de la pensée critique, est légèrement désactivée pendant le sommeil paradoxal.Selon une étude, les zones frontales du cerveau peuvent devenir légèrement plus actives pendant le rêve lucide.Cependant, la recherche suggère que le moyen le plus efficace est de dormir pendant quatre à six heures, de se réveiller pendant une heure pour faire des exercices visant à induire un rêve lucide, puis de se rendormir.
« L’idée est de le faire lorsqu’il vous reste environ deux heures de sommeil », explique Aspy. « La plupart des gens font environ 50 % de leurs rêves pendant cette période.Konkoly pense qu’il s’agit de la technique la plus efficace à pratiquer chez soi.
Et au fur et à mesure vos souvenirs seront de plus en plus précis, détaillés, vous ne vous souviendrez plus seulement d’un seul rêve, mais bien de trois ou quatre chaque nuit ! Le mieux c’est donc d’avoir son journal de rêves sur sa table de chevet pour pouvoir les noter dès le réveil (ou si vous préférez sur votre téléphone portable).
Ce serait bête de rencontrer votre âme sœur en rêve mais de ne pas vous en souvenir, non ? 3 – Reconnaître les thèmes de vos rêves Maintenant que vous avez consigné vos rêves dans votre carnet, il faut relire vos anciens rêves pour en extirper tous les secrets !
C’est de ces signes récurrents qu’il faut vous souvenir, comme ça, lorsque vous rencontrerez à nouveau ces situations dans vos rêves, vous pourrez vous dire : « ça je l’ai déjà vu, j’en rêve tellement souvent, je suis sûrement en train de rêver ! ».
4 – Faire des tests de réalité En fait le plus important pour devenir conscient qu’on rêve, c’est de se donner les armes pour se rendre compte le plus facilement possible, et presque par automatisme qu’on est en train de rêver.