Comment se souvenir d’un rêve?
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Pour mieux comprendre vos songes, il est impératif de prendre la décision consciente de vous souvenir de ceux-ci. Vous pouvez le faire dans votre tête en silence, mais il est important de formuler votre demande. Par exemple « cher inconscient, fait en sorte que je me rappelle un rêve à mon réveil demain matin. Merci cher inconscient d’écouter et de répondre à ma demande.
Puis une fois bien éveillé vous retrouverez plus facilement le contenu de votre rêve et alors vous le noter complètement.Outil N°3 : faites une méditation avant de vous endormir, à votre façon, avec comme sujet mémoriser vos rêves. Vous pouvez faire des respirations longues, profondes et conscientes.
Vous pouvez adopter une position calme de yoga assis ou allongé, ou bien tournez votre pensée vers un objet unique en vue de ne plus penser pendant quelques minutes, ou bien réciter mentalement un mantra, ou encore tout autre forme de méditation adaptée à ce moment.
Vous pourrez ensuite vous lancer dans l’étude des rêves ! À noter que certains rêves n’arrivent pas à notre partie consciente parce qu’ils font l’objet de souvenirs ou désirs refoulés. Une interprétation freudienne, dans son livre Sur Le Rêve, faisait état du rêve comme “accomplissement du souhait”. Si l’interprétation des rêves n’est pas une chose facile, vous avez toutes les cartes en main pour réussir la première étape, s’en souvenir !
Pour connaître la signification de vos songes, il existe un tas de dictionnaires des rêves en ligne ou même en livre. Bonnes rêveries !
«Quelqu’un qui me demande pourquoi il ne se souvient pas de ses rêves, je lui dis que c’est parce qu’il s’endort trop vite, dort trop profondément et se réveille avec une alarme», explique Robert Stickgold, chercheur en sommeil à la Harvard Medical School, auteur d’une étude sur le sujet. Il assure que beaucoup de gens se souviennent mieux de leurs rêves s’ils passent par une période d’endormissement plus ou moins longue, lorsque l’esprit commence à errer et que les songes apparaissent progressivement.Cet état, appelé l’hypnagogie, est ce fameux entre-deux où il est difficile de déterminer si l’on est éveillé·e ou endormi·e.
Les personnes qui dorment déjà seulement quelques minutes après s’être mises au lit ne passent pas par cette étape et ne peuvent donc pas se souvenir de leurs rêves. Si vous vous endormez rapidement –tant mieux pour vous– il existe tout de même quelques conseils pour garder une trace de vos songes en vous réveillant plus lentement.
Nous rêvons tous ! Même ceux (0,6 % de la population) qui pensent le contraire. Réveillés au bon moment, ces non-rêveurs racontent des songes ! En revanche, nous n’avons pas tous la même capacité à nous en souvenir. Les « grands rêveurs » se rappellent en moyenne cinq récits de rêves par semaine contre deux par mois pour les « petits rêveurs ».
La chercheuse en neurosciences Perrine Ruby a constaté que les premiers sont tirés de leur sommeil deux fois plus souvent que les seconds car leur cerveau réagit plus aux stimulus de l’environnement.Prêter attention à vos rêvesOr, pour mémoriser une nouvelle information, le cerveau doit se réveiller, même brièvement. Inutile pourtant de faire sonner son réveil dix fois dans la nuit ! Au moment du coucher, il faut décider que l’on va prêter attention à ses rêves.
Puis, à peine sorti du sommeil, noter le rêve par écrit avec tous les détails ou l’enregistrer.
Soyez rigoureux avec vous-même et obligez-vous tous les matins au moment de vous réveiller à prendre ce papier et ce crayon et à noter les éléments dont vous vous souvenez. Les astuces simples pour se souvenir de ses rêves Une astuce complémentaire consiste à placer un post-it devant son réveil sur lequel vous aurez écrit « Rêve » ou « De quoi as-tu rêvé ?
», histoire que ce soit la première chose à laquelle vous pensiez en vous réveillant. Pour bien se souvenir de ses rêves, rien de tel que de se réveiller naturellement, sans réveil, après une bonne nuit de sommeil. Les personnes ne dormant pas assez ont en effet plus de mal que les autres à se souvenir de leurs rêves.
De même, avant de vous endormir, essayez de penser à une situation qui vous pose problème (mais qui ne vous empêchera pas de dormir) afin que l’analyse de vos rêves apporte des réponses à vos interrogations. Se concentrer pour se rappeler de ses rêves Il n’y a pas vraiment de secrets. Pour se souvenir de ses rêves, il faut le vouloir, le décider, et se donner les moyens d’y parvenir.
Le soir avant de vous endormir, concentrez-vous sur les rêves à venir et sur votre volonté de vous en souvenir. Même au repos, votre cerveau reste actif et à force de le conditionner, il devrait être plus attentif aux souvenirs.Si vous êtes un warrior, mettez un réveil à intervalles réguliers : c’est la méthode utilisée par de nombreux chercheurs pour collecter les rêves (jusqu’à 300 fois, dans le cas de certaines études).
A chaque fois, notez vos rêves avant de vous conditionner à vous en souvenir la prochaine fois. Vous pouvez par exemple vous répéter « mes rêves sont importants, et je veux m’en souvenir. Demain matin, au réveil, ils seront ancrés dans mon cerveau. » Rendormez-vous, recommencez.
Cette technique est inspirée de la méthode Mild (induction mnémonique de rêves lucides), dont le but est de faire des rêves conscients (se rendre compte que nous sommes dans un rêve et pouvoir agir dessus).