Comment sortir des rêves et solitude?
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Les personnes que je rencontre en cabinet et qui m’évoquent cette immensité angoissante, et leur incapacité à savoir quoi faire et comment s’y prendre pour en sortir, sont dans le désarroi. Surmonter cette sensation de vide, et par là même le sentiment d’abandon, est heureusement possible ! Quelle merveilleuse nouvelle n’est-ce pas ?
Le sentiment de solitude passe par l’expérimentation Il n’y a d’autre solution de changer son rapport à la solitude que de l’expérimenter comme une chance et non comme une contrainte qui est source d’angoisse. Remplissez votre vie, de vos projets personnels.
Élaborez une vision idéale dans tous les domaines de votre vie, et posez les objectifs réalistes et réalisables qui vous permettront d’aller dans ce sens… Et quand je dis « dans ce sens », cela veut dire que je vais dans le sens de l’ultime et l’idéal et que chaque avancée me fait plaisir. Je me détache de l’obsession de vouloir le but et uniquement le but de l’idéal.
Pour en finir avec la solitude affective, il est important de constater les conséquences que provoque sur vous la dépendance amoureuse pour ensuite vous réinvestir afin de les transformer. Les comportements que vous mettez en place pour pallier l’angoisse de la solitude créent une forte ambivalence émotionnelle, entre des sentiments agréables et d’euphorie, et des émotions négatives intenses provoquant une charge lourde à porter. Vous vous sentez de plus en plus seul, isolé, abandonné.
Triste et anxieux, vous ne parvenez pas à sortir la tête de l’eau. Vous vous répétez ainsi des pensées en boucles comme « je ne vais pas y arriver seul » ou « je n’ai plus la force d’avancer ». Ces pensées finissent par vous obnubiler à tel point qu’elles occupent tout l’espace. Vous perdez l’envie de faire ce qui vous plaît, vous éprouvez des difficultés à vous concentrer, vous ressentez beaucoup plus de fatigue.
Peut-être même éprouvez-vous des difficultés à vous lever le matin, à vous endormir le soir et faites face à une perte d’appétit. Ces signes peuvent vous alerter sur le début d’une dépression due aux difficultés que vous rencontrez dans votre couple ou dans votre célibat.
Le « souci de l’autre » se perd, et avec lui l’attention à ses rêves, ses désirs, ses aspirations et ses besoins.Plus profondément encore, on constate que le sentiment de solitude résulte souvent d’attentes déçues dans la relation. Des attentes multiples et pas toujours très conscientes.
Quoi qu’il en soit, on attend quelque chose (de façon appropriée ou non) qui ne vient pas, on est déçu(e)… et on se sent seul(e) et incompris(e), sans même parfois parvenir à définir pourquoi exactement.Comment sortir de cette solitude?Le premier pas est de, tout d’abord, regarder comment les événements de vie récents affectent la relation, en essayant de trouver ensemble des solutions pour se retrouver l’un l’autre.
A un niveau plus profond, il est utile de prendre le plus possible conscience des éventuelles attentes frustrées qui génèrent le sentiment d’isolement, en tentant de faire la distinction entre les attentes légitimes et illégitimes.
Ces besoins ne peuvent alors être comblés, ce qui a forcément un coût pour la personne seule (dépression, excès de nourriture, d’alcool, de médicaments, de travail…) La solitude artificielle : Celle que ressentent des personnes qui ne vivent pas isolée, mais qui se sentent profondément incomprises. Cette solitude est très fréquente, notamment quand on traverse une période de grand changement. On n’ose pas ouvrir son cœur, on a l’impression que personne ne nous comprend.
Petit à petit on se renferme sur soi et le poids de la souffrance augmente.Le prix à payer est lourd : problème de sommeil, risque de dépression, impact sur la santé… Comment sortir de la solitude ? Voici 5 clés qui vont vous aider : 1.
Cessez de vous répéter que vous êtes seules : Que personne ne vous aime et que personne ne vous comprend : maintenir ce dialogue intérieur est comme prier chaque jour pour rester seul. Le risque est que vous risquez d’être exhaussé… Dès que vous vous entendez tenir ce discours intérieur, remplacez-le par une autre phrase, positive. 2.