Pourquoi je rêve beaucoup?
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Illustration: Marie Mainguy pour L’actualité C’est un mystère qui fascine l’humain depuis la nuit des temps. À l’hôpital du Sacré-Cœur de Montréal, Tore Nielsen dirige depuis 25 ans un des rares laboratoires au monde consacrés à l’étude scientifique des rêves. Grâce à ses travaux, quelques pistes commencent à émerger. Est-ce que tout le monde rêve?
On sait aussi que c’est une faculté qu’il est possible de développer, en s’entraînant intensément. Peut-on manquer de rêves si on dort mal? Plusieurs troubles du sommeil, comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil, et d’autres problèmes de santé peuvent altérer la durée du sommeil paradoxal et donc la capacité de rêver.
Environ le tiers des gens atteints de troubles neurologiques signalent avoir arrêté de rêver presque du jour au lendemain! Pourquoi rêve-t-on? C’est l’éternelle question! Depuis 10 ans, la recherche a prouvé que le sommeil joue un rôle clé dans les processus d’apprentissage et de mémorisation. On sait notamment que la phase de sommeil paradoxal, pendant laquelle on rêve le plus, facilite la consolidation de la mémoire.
Le rêve est une activité mentale normale qui a lieu pendant le sommeil. Tout le monde rêve.
En fait, on fait tous de trois à six rêves par nuit et on passe environ 25 % de son temps de sommeil à rêver – selon certains chercheurs, ce pourcentage pourrait même être nettement plus élevé!Pourtant, la plupart des gens se souviennent rarement de leurs rêves et, même s’ils se les rappellent, leurs souvenirs s’estompent rapidement à moins qu’ils ne soient écrits ou consignés d’une autre façon.Cela étant, les rêves ont toujours été une source de fascination et, bien que de nombreuses questions à leur sujet restent sans réponses, des études rigoureuses ont permis de faire des progrès considérables dans la compréhension des causes et des mécanismes des rêves.De nombreuses données cliniques et scientifiques attestent que les rêves reflètent souvent les préoccupations du moment et les expériences marquantes sur le plan émotionnel.
Ces représentations sont parfois de nature métaphorique ou associative, ce qui explique en partie le caractère si étrange des rêves.
Ici le cerveau connait sa plus forte activité, et c’est ce qui explique les rêves plus longs ou les cauchemars qui vous traumatisent : c’est la période de sommeil avec beaucoup de rêves, celle qui peut expliquer le manque de sommeil. De nombreuses recherches ont été effectuées sur l’origine des rêves et sur leur rôle, mais il n’existe pas encore de réponse précise à ce sujet.
Par contre, plusieurs philosophes, scientifiques et chercheurs ont émis des hypothèses à ce sujet. D’après eux, les rêves pourraient exprimer : Un souhait ou un désir inconscient Un ensemble d’actions vécues ou vues au cours de la journée Une accumulation des souvenirs et des savoirs accumulés au cours des jours précédents, etc. Des personnes qui rêvent davantage que les autres ?
Ce phénomène ne leur permet pas de profiter d’un sommeil profond, d’où l’absence de rêve chez ces personnes. Les autres par contre qui dorment profondément peuvent avoir tendance à rêver beaucoup plus souvent (moi par exemple je rêve beaucoup la nuit).
« Les Rêves en chiffres• 20% des personnes prétendent ne jamais rêver mais seuls 0,85% n’ont pas le moindre souvenir de rêve, y compris depuis leur enfance (malgré des capacités normales de mémorisation).• 70% des dormeurs parlent, 1% chaque nuit.• 2% des rêves des hommes sont sexuels, contre 0,5% de ceux des femmes.• 50% d’entre nous ont déjà fait un rêve « lucide » et 9% connaissent cette expérience au moins une fois par mois.
« Une fausse croyance rapporte que nous créerions les rêves instantanément au réveil, souligne la neurologue Isabelle Arnulf. Mais de nombreuses études (sur des rêveurs « lucides ») ont montré que le rêve est bien construit pendant le sommeil et que le temps s’y écoule presque comme celui de l’éveil.
Ainsi, compter jusqu’à 10 en rêve prend en moyenne 11,1 secondes, contre 8,9 secondes quand nous sommes réveillés; marcher 30 pas, 28,6 secondes en rêve et 18,5 secondes en éveil ».A lire aussi : ⋙ Interprétation des rêves : découvrez le sens caché des images perçues en rêve⋙ Jean-Claude Bourret : « Notre âme survit à la mort physique »
Je suis très étonnée car cela ne lui ressemble pas du tout. » Le contexte :La rêveuse traverse une période difficile où sa famille se déchire à propos des parents âgés qu’il faut mettre en maison de retraite ou pas.
La rêveuse n’est pas du même avis que sa sœur à ce propos.Le sens du rêve :La rêveuse a en elle un côté qui veut se réconcilier avec sa sœur.
Cette sœur agréable et généreuse existe au sein de la rêveuse elle-même. Son inconscient le lui exprime de façon insistante. Il serait bon de changer d’attitude et d’adoucir son caractère avec ses proches mais aussi avec les autres personnes. A l’image d’offrir des fleurs, la rêveuse pourrait leur faire des compliments.LIRE AUSSI : « interprétation des rêves : comprendre la signification de vos rêves »
En période de stress, rêver est d’autant plus important que cela va aider le cerveau à accepter cet événement. Pour cela, il va faire revivre la situation stressante au cerveau sous différentes formes, mais parfois quand l’événement est trop fort, cela peut nous réveiller, soit légèrement, soit totalement.Le cerveau utilise beaucoup d’énergie pour rêverRêver consomme beaucoup d’énergie, car cela demande au cerveau d’effectuer des tâches complexes.
C’est aussi en rêvant que l’on apprend, que l’on trie l’ensemble des informations que l’on a perçu dans la journée (par le toucher, l’ouïe, l’odorat, la vue…), beaucoup sont inutiles, mais parmi elles certaines informations sont très importantes notamment celles liées à la survie.Faire trop de rêves parce que l’on se couche et se lève trop tardLorsque notre sommeil n’est pas synchronisé avec notre horloge interne, il est de moins bonne qualité.
Par exemple, en te couchant trop tard (Pourquoi dormir avant minuit ? L’heure à ne surtout pas dépasser), tu manqueras sans doute de sommeil profond. Et en te levant plus tard, ton sommeil allouera davantage de temps au sommeil paradoxal. Qui, comme on vient de le voir, consomme beaucoup d’énergie.
Elle précise néanmoins que le réveil n’explique pas tout, et nul n’a encore prouvé ni infirmé que ceux qui ne se souviennent pas de leurs rêves ont une activité onirique moins intense que les autres: «Si on réveille de manière contrôlée des gens qui disent ne jamais se souvenir de leurs rêves, on constate qu’ils racontent plus de rêves que d’habitude.
Mais quand même moins que les grands rêveurs.» Après tout, notre cerveau n’est pas obligé de toujours nous dire ce qu’il fait de ses nuits… EN SAVOIR PLUS: A quoi servent les rêves? LA RÉDACTION VOUS CONSEILLE: «Retenir le contenu d’un rêve s’apprend» Les rêves et les cauchemars sont utiles au cerveau
L’idée est de prendre le temps de savourer chaque bouchée, d’apprécier les textures et de reconnaître quand on éprouve de la satisfaction. 7. Ne pas jeter l’éponge dès le premier échec Ne vous laissez pas décourager par les premiers revers. Comme la nourriture est une nécessité quotidienne pour notre survie, il est compréhensible que l’amélioration de notre relation avec la nourriture ne soit pas un processus simple ou linéaire.
Impliquer ses amis et sa famille Exprimer vos préoccupations, vos objectifs et vos émotions avec vos proches constitue un précieux filet de sécurité. Ils peuvent vous offrir encouragements et compréhension et être disposés à vous aider à traverser des périodes difficiles. Avoir quelqu’un de confiance et avec qui partager vos expériences fait une grande différence. N’oubliez pas que demander de l’aide n’est pas synonyme de faiblesse.
Si l’anxiété liée à l’alimentation vous affecte considérablement, demandez l’aide d’un professionnel Si vous avez du mal à gérer vous-même votre anxiété alimentaire, envisagez de consulter un thérapeute.