Pourquoi mes rêves me fatiguent?
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Les réponses du Dr Isabelle Arnulf, neurologue hôpital La Pitié-Salpêtrière (Paris) : « Certaines personnes rêvent trop et en sont fatiguées le matin. Ces personnes ont même l’impression de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit alors qu’ils dorment en réalité. Mais elles se rappellent toutes leurs pensées de la nuit. Ce n’est pas très agréable.
« Plus les personnes vont faire attention, plus elles vont se réveiller pour les marquer. Elles vont alors avoir un sommeil plus fragmenté donc il faut probablement ne pas y faire attention. »En savoir plus Dossier : Questions/réponses : Les rêves peuvent-ils être prémonitoires ?
Voir la réponse en vidéo* Rêver de faire l’amour avec quelqu’un (en particulier du même sexe) peut-il révéler un fantasme inconscient ?Voir la réponse en vidéo* Les réponses de Pascal Neveu, psychanalyste et du Dr Isabelle Arnulf, neurologue hôpital La Pitié-Salpêtrière (Paris) Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter !
Ensuite, on note jusqu’à 35% de sommeil paradoxal sur une nuit au lieu de 15% en moyenne. Les rêves prennent trop de place en terme de durée.Et c’est grave docteur ? Le sommeil paradoxal, c’est celui qui permet d’encoder toutes les émotions du jour, de traiter les données. Ça consomme énormément d’énergie. Le cerveau bosse trop et ne se repose pas.Ça se soigne ? Oui.
C’est souvent le fait de personnes qui ont beaucoup de choses à régler pendant la journée, les gens anxieux, perfectionnistes. Ils n’ont pas le temps de tout faire et continuent de bosser la nuit. Il faut s’obliger à décrocher ! Instaurer des rituels, notamment pour se déconnecter des écrans, et laisser son cerveau refroidir.
A lire aussi >> Comment bien dormir : le guide pour la team insomniaques>> De quoi rêvent ceux qui n’ont jamais vu ?>> La position dans laquelle vous dormez influence vos rêves
La fatigue au réveil n’est pas normale et peut être la conséquence de plusieurs facteurs. Un sommeil non-réparateur fréquent et non-explicable par un changement de mode de vie est le signe que quelque chose ne va pas. Il est donc important de rechercher quelles en sont les causes et d’y remédier.Les besoins en sommeil sont très différents selon les personnes et les âges.
Un adulte dort en moyenne 7 à 8h par nuit mais certains vont avoir besoin de 11 à 12h de sommeil pour se sentir reposés. La durée idéale de sommeil est donc propre à chacun.
C’est le temps de sommeil qui va permettre d’être en forme et efficace au réveil.Lorsque le sommeil n’est pas réparateur et qu’il ne constitue pas un véritable repos, on peut se sentir fatigué(e) au réveil : se lever devient alors difficile.
En d’autres termes, le contenu d’un rêve lors du sommeil paradoxal serait donc une traduction symbolique de ses conflits intérieurs. Le rêve pendant cette phase pourrait alors être un moyen de restituer les émotions du moment afin de mieux les réguler. Il constituerait alors une autothérapie, pour revivre nos émotions afin d’en réduire petit à petit l’intensité.
Mémoire et apprentissage consolidés lors du sommeil paradoxal La pédiatre Marie-Josèphe Challamel a formulé l’hypothèse selon laquelle les nourrissons présentaient une plus grande quantité de sommeil paradoxal que les adultes, cette différence permettrait de consolider des comportements innés. Pierre Maquet, chercheur belge est venu à la conclusion que les mécanismes limbiques cérébraux étaient plus actifs lors de cette phase que lors de la phase d’éveil.
Ces structures limbiques joueraient un rôle dans la gestion des émotions et dans la mémorisation.
Les cauchemars. Se réveiller anxieux et en sueur au milieu de la nuit. Soulagé que ce ne fût qu’un mauvais rêve. Reconnaissez-vous cela ? Heureusement, la plupart des gens n’en souffrent que rarement. Mais certaines personnes ont des cauchemars toutes les nuits. Souvent, il s’agit de cauchemars récurrents.
Mais peut-on remédier aux cauchemars ? Certainement ! Qu’est-ce qu’un cauchemar ? Le cauchemar Avez-vous fait un rêve effrayant, sans vous réveiller ou sans vous en souvenir ? Dans ce cas, ce n’était probablement pas un cauchemar. Quand on fait un cauchemar, on se réveille presque toujours en sursaut.
On se souvient presque toujours de ce dont on a rêvé, car les cauchemars surviennent pendant le sommeil paradoxal ou le sommeil léger. Durant cette période du sommeil, le cerveau est très actif, tandis que le corps est encore calme. Les cauchemars se caractérisent par l’anxiété, l’agitation, l’impuissance et un état désespéré. Vous vous réveillez toujours au moment le plus effrayant.
Au moment où votre poursuivant est sur le point de vous attraper par exemple.
Il peut même y avoir des nuits où l’on ne rêve pas du tout. Quoi qu’il en soit, c’est à partir de la quatrième phase du sommeil que l’homme commence à rêver. Vous vous êtes certainement déjà demandé : « Pourquoi je rêve beaucoup ? » ou encore « est-ce que je rêve trop la nuit ? », « cela a-t-il un impact sur la qualité de sommeil ?
C’est ensuite le moment du sommeil paradoxal, la phase au cours de laquelle on commence à dormir profondément. Ici le cerveau connait sa plus forte activité, et c’est ce qui explique les rêves plus longs ou les cauchemars qui vous traumatisent : c’est la période de sommeil avec beaucoup de rêves, celle qui peut expliquer le manque de sommeil.
De nombreuses recherches ont été effectuées sur l’origine des rêves et sur leur rôle, mais il n’existe pas encore de réponse précise à ce sujet. Par contre, plusieurs philosophes, scientifiques et chercheurs ont émis des hypothèses à ce sujet.