Combien fait-on de rêve par nuit en moyenne?
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Chez les adolescents notamment, elle est la plus importante en ce qui concerne l’apprentissage, la consolidation de la mémoire et l’adaptation sociale. Une nuit comporte en moyenne de 4 à 6 cycles, d’environ 90 à 100 minutes selon les personnes. Pour les besoins de l’étude, les chercheurs ont suivi 32 volontaires qui ont passé la nuit en laboratoire, équipées d’électrodes pour mesure l’activité nocturne de leur sommeil.
Réveillés à plusieurs reprises pendant différents cycles de sommeil, les personnes ont été invitées à décrire leur rêve avec le plus de détails possible. De précédents travaux ont montré que 80 à 90% des dormeurs peuvent décrire leur rêve en cas de réveil subi lors d’une phase de sommeil paradoxal et que 50 à 75% dans une autre phase de sommeil durant la nuit.
L’étude confirme ces données puisque de nombreux participants ont rapporté rêver pendant des cycles de sommeil non paradoxaux.
Ainsi, une personne de 60 ans a passé environ 5 années de sa vie à rêver et, au total, 20 à dormir !Durée des rêves et cycles du sommeilLes cycles d’une nuit de sommeil ne sont pas tous égaux : pendant le premier cycle, la phase de sommeil lent et profond est très longue, celle de sommeil paradoxal est au plus court.
Au fil de la nuit, le cycle de sommeil lent devient plus court, tandis que la phase de sommeil paradoxal s’allonge. Cela explique deux phénomènes :la duréedurée des rêves s’allonge au fil de la nuit. Le premier rêve dure une dizaine de minutes environ, le second une vingtaine, tandis que les suivants peuvent durer une demi-heure.
Ce sont ceux dont on se souvient le mieux, puisqu’ils ont lieu en fin de nuit ;on dit que les premières heures de sommeil comptent double car la quantité de sommeil « réparateur », celui où le corps et le cerveaucerveau sont au repos, est plus importante dans les premiers cycles.Rêver et se souvenir de ses rêves : les inégalitésNous ne sommes cependant pas tous égaux devant le rêve.
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Pendant cette phase, le corps récupère le plus de la fatigue physique accumulée pendant la journée. On rêve tout au long de la nuit. « En revanche, les rêves sont plus rares pendant le sommeil lent que pendant le sommeil paradoxal. En effet, c’est pendant le sommeil paradoxal que les rêves sont les plus abondants, les plus riches et les plus imagés », explique le neurologue.
Merci au Dr Marc Rey, neurologue spécialiste du sommeil et Président de l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance (InVS).