Comment ne pas oublier ses rêves?
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Pour mieux comprendre vos songes, il est impératif de prendre la décision consciente de vous souvenir de ceux-ci. Vous pouvez le faire dans votre tête en silence, mais il est important de formuler votre demande. Par exemple « cher inconscient, fait en sorte que je me rappelle un rêve à mon réveil demain matin. Merci cher inconscient d’écouter et de répondre à ma demande.
»Outil N°2 : placer un petit calepin et un stylo sur votre table de chevet afin de tenir un journal de vos rêves. Vous pouvez simplement noter un ou deux mots si vous vous réveillez la nuit et que votre rêve est bien présent. De la même façon, au réveil du matin, si votre rêve est là, notez tout de suite un ou deux mots qui vont vous aider à saisir votre rêve.
Vous pouvez adopter une position calme de yoga assis ou allongé, ou bien tournez votre pensée vers un objet unique en vue de ne plus penser pendant quelques minutes, ou bien réciter mentalement un mantra, ou encore tout autre forme de méditation adaptée à ce moment.
A la base il faut savoir qu’on n’est pas tous égaux face aux rêves. Certains se souviennent de leurs rêves en moyenne 5 fois par semaine, on les appelle les « grands rêveurs ». Les autres ne s’en souviennent qu’une ou deux fois par mois, et en toute logique on les appelle les « petits rêveurs ». Mais tout n’est pas joué, vous pouvez encore améliorer la mémorisation de vos rêves, youpi.
Se réveiller plusieurs fois dans la nuit Pas forcément facile à contrôler mais selon une étude qui a été menée au centre de recherche en neurosciences de Lyon, les grands rêveurs dont on vous parlait en introduction ont tendance à se réveiller plusieurs fois dans la nuit ce qui leur permet de mémoriser les informations qui viennent tout juste d’être traitées (alors qu’un cerveau endormi en sera incapable, le bouffon).
Se réveiller rapidement Ah oui on a oublié de préciser mais s’il est certes conseillé de se réveiller en douceur il faut parvenir à se réveiller vite. Pas évident d’avoir un contrôle dessus je vous le concède. Pour que le rêve soit bien retenu, il faut que tu sortes des limbes en un claquement de doigt.
Le cerveau préfèrent se souvenir des moments de la vie réelle plutôt que de ceux de la vie « paradoxale ». Faire travailler son cerveau pour se souvenir de ses rêves Pourtant, vous, vous aimeriez vous en souvenir pour interpréter vos rêves ou tout simplement parce qu’ils vous paraissaient importants. Et pour ce faire, il existe quelques petites astuces pour demander au cerveau de faire quelques efforts sur votre mémoire.
Mais c’est à vous de faire tout le travail. Eteindre votre réveil, se répéter que l’on va se souvenir de nos rêves avant de dormir, rester éveillée 90 secondes au réveil ou encore avoir recours à la méditation. Autant de façon de tenter de se souvenir de vos doux rêves (ou de vos cauchemars). On vous explique tout dans ce diaporama.
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Stimuler votre concentration facilitera le travail de votre mémoire au réveil.Rester dans son litSelon la chercheuse Lauri Loewenberg, on a 90 secondes au réveil avant que notre mémoire ne se bloque. Le meilleur moyen de retrouver le thème de notre rêve serait donc de retrouver la position dans laquelle on s’est endormi. C’est le même principe que de revisualiser le chemin parcouru après la perte d’un objet.
Restez bien allongé, les yeux fermés.Éteindre son réveilOn se souvient mieux de ses rêves quand on se réveille naturellement et en douceur. L’alarme du téléphone nous réveille brusquement. Il faudra donc attendre les week-ends ou les vacances pour connaître vos rêves.A lire aussi : L’explication des rêves… érotiques
«Quelqu’un qui me demande pourquoi il ne se souvient pas de ses rêves, je lui dis que c’est parce qu’il s’endort trop vite, dort trop profondément et se réveille avec une alarme», explique Robert Stickgold, chercheur en sommeil à la Harvard Medical School, auteur d’une étude sur le sujet. Il assure que beaucoup de gens se souviennent mieux de leurs rêves s’ils passent par une période d’endormissement plus ou moins longue, lorsque l’esprit commence à errer et que les songes apparaissent progressivement.Cet état, appelé l’hypnagogie, est ce fameux entre-deux où il est difficile de déterminer si l’on est éveillé·e ou endormi·e.
Les personnes qui dorment déjà seulement quelques minutes après s’être mises au lit ne passent pas par cette étape et ne peuvent donc pas se souvenir de leurs rêves. Si vous vous endormez rapidement –tant mieux pour vous– il existe tout de même quelques conseils pour garder une trace de vos songes en vous réveillant plus lentement.